Медитация – это практика ума и тела, которая давно используется для повышения спокойствия и физического расслабления, улучшения психологического баланса, борьбы с болезнями и улучшения общего состояния здоровья и благополучия. Было проведено множество исследований, чтобы понять, как медитация может быть полезна при различных состояниях, таких как высокое кровяное давление, некоторые психологические расстройства и боль. Ряд исследований также помог ученым узнать, как медитация может работать и как она влияет на мозг человека.
Для людей, которые страдают от симптомов рака и побочных эффектов лечения, было показано, что методы лечения тела и духа, такие как медитация, помогают снять беспокойство, стресс, усталость и общее расстройство настроения и нарушения сна, улучшая тем самым качество их жизни. Основанные на фактических данных руководящие принципы клинической практики Общества интегративной онкологии рекомендуют медитацию, а также другие методы психического и телесного развития как часть междисциплинарного подхода к снижению тревожности, расстройств настроения, хронической боли и улучшению качества жизни.
Есть некоторые доказательства того, что медитация может снизить кровяное давление. Обзор литературы и научное утверждение Американской кардиологической ассоциации показывают, что доказательства подтверждают использование Трансцендентальной Медитации в качестве дополнительной терапии наряду со стандартным лечением для снижения артериального давления.
Есть доказательства того, что медитация снижает симптомы тревоги. Обзор литературы за 2014 год показал, что программы медитации для осознанности имели умеренные свидетельства снижения состояния тревоги, депрессии и боли, а также высокие показатели улучшения качества жизни, связанного со стрессом и психическим здоровьем.
Также медитация может быть связана с саморегуляцией в течение дня и что это может быть важным способом повышения осознанности для улучшения эмоционального и физического благополучия. Различные медитативные практики, в том числе кундалини рейки инициация, помогают почувствовать себя значительно лучше.
Медитация помогает нам соединиться с нашими истинными качествами. Как только мы приняли, кто мы есть, и научились работать с нашими мыслями напрямую, мы обнаруживаем способность любить, которая всегда присутствовала в нас. Неудивительно, что медитация увеличивает счастье, повышает ясность ума и дает душевное спокойствие.