Вы желаете изменить свое настроение? Тогда самым простым путем для достижения этого может быть прослушивание музыки. Исследования показали, что она может улучшить ваше настроение и справиться с депрессией. Музыка еще может улучшить кровоток аналогично статинам, уменьшить уровень гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол, и облегчить боль.
Каждый из нас может вспомнить хотя бы одну композицию, которая при ее прослушивании вызывает эмоциональный отклик. Например, это может быть песня, которая сопровождает первый танец на вашей свадьбе, или песня о непростой любви, такая как, например, Возьми моё сердце текст песни Burito, Filatov & Karas.
Как музыка может принести столько пользы? Похоже, что музыка «избирательно активирует» нейрохимические системы и структуры мозга, связанные с позитивным настроением, регуляцией эмоций, вниманием и памятью, таким образом, чтобы способствовать благотворным изменениям, говорит Ким Иннес, профессор эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Университета Западной Вирджинии.
В 2016 году Иннес выступила соавтором исследования, в ходе которого выяснилось, что прослушивание музыки может повысить настроение и самочувствие, а также улучшить меры, связанные со стрессом, у пожилых людей, страдающих от снижения когнитивных функций. Ее исследование сравнивало преимущества музыки с медитацией – популярной практикой для ее льгот по психическому здоровью. Она обнаружила, что оба метода были связаны с серьезным улучшением настроения и качества сна. «Наряду с медитацией, музыка представляет собой довольно мощное средство для улучшения состояния здоровья в целом» - говорит Иннес. Если идея слушать музыку кажется гораздо более эффективной нежели медитация, то эти результаты – отличная новость.
Музыкальная терапия может принимать разные формы. Одна из них – управляемые образы в музыке, где обученный терапевт помогает человеку раскрыть свои сильные стороны или проблемы, слушая музыку, которую выбирает пациент. Чувство сонастройки (пациента-терапевта) может произойти с музыкой. Обмен музыкой помогает пациенту чувствовать, что терапевт действительно меня понимает его.
Другие формы музыкальной терапии могут включать пение или игру на инструментах. То, как каждый из нас создает музыку, может рассказать о нас то, с чем может работать терапевт. Кто-то может играть на барабане только в одном темпе или в одной динамике, и это может представлять их трудности с гибкостью в других сферах жизни.
Музыка представляет собой метод обхода нашей рациональной части сознания и прикосновения к эмоциональной части, которую мы зачастую прячем. Если у людей возникают проблемы, музыка может способствовать в их решении.
© digitrode.ru